イヌリンの安全性

高血糖や糖尿病の予防や改善に威力を発揮するイヌリン。テレビや雑誌でも良く取り上げられ話題になり、多くのサプリメントも売られています。

そこで心配になるのは摂取量やタイミング、副作用ではないでしょうか。イヌリンどんな副作用があるのか。一日の摂取量はどのくらいで摂取タイミングは食前？食後？これからイヌリンを始めてみたいと考えているあなたに必見です。

イヌリンは菊芋やゴボウなどに含まれる多糖類の一種の食物繊維です。安全な成分ではありますが、過剰摂取には注意をしてください。

イヌリンは水溶性食物繊維なので、体内で水分を含んで膨らみ、ゲル状になります。摂取量

副作用はほとんどない長期摂取は注意摂取目安 8～14g 継続摂取8週間栄養吸収が妨げられ全体的な吸収率が落ちるので栄養がたくさん必要な妊婦、授乳中、激しい運動をする方は控えたほうがいい食物繊維の為、過剰摂取はガスが発生してお腹が苦しくなったり、下痢になったりする恐れありアレルギー反応の可能性もある